다이어트 할때 OO가 중요한 이유! 빨리 뺀다고 능사가 아니다...

봄을 지나 점점 여름이 다가오면서, 급격하게 체중 감량을 시도하는 분들이 많습니다.

하지만 급격한 체중 감소는 건강에 좋지 않고 요요 현상으로 이어진다고 알려져있는데요, 빠르게 살을 빼기 위해 지나치게 적게 영양을 섭취하게 되면, 일시적으로 우리 몸의 호르몬 반응이 비정상적으로 변화하여 신진대사가 망가지고, 식욕이 증가할 수 있기 때문입니다.

노스웨스턴 대학교 연구팀은 연구 참가자 50명을 대상으로 식이요법 후 신체 변화를 분석한 결과, 배고픔을 식별할 수 있는 렙틴과 그렐린 수치가 정상으로 돌아오지 않는 것을 발견했습니다.

📌암 예방, 체내 활성산소 제거엔 OOO 와 OO 섭취 필수!

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과도한 다이어트는 포만감의 신호인 뇌의 렙틴과 포만감을 유발하고 식욕을 증가시키는 에너지 공급 신호인 그렐린의 생성을 감소시켜 다시 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

체중을 빨리 줄이는 것도 신진대사를 방해할 수 있습니다. 신진대사는 신체가 칼로리를 태우고 체중을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 연소 과정입니다.

📌OO 학습 뇌 활성화해, 치매 예방에 효과적

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그러나 식단을 통해 칼로리를 엄격하게 제한하면 신진 대사가 현재 체중을 유지하기 위해 칼로리를 태우는 속도를 늦추고 혹시 모를 에너지를 비축하기위해 지방을 보존하기 시작합니다.

이 시점에서 일어나는 대사 변화는 체중 증가로 이어질 수 있으며, 나중에 규칙적으로 식사를 하게 되면 여분의 칼로리를 수용할 수 없게 됩니다.

몸이 제대로 기능하기 위해서는 지방, 탄수화물, 단백질과 같은 영양소가 일정량 필요하기 때문에 무리한 다이어트를 하는것은 건강에 매우 좋지 않습니다. 근육량, 수분 및 골밀도의 손실이 발생할 수 있으며, 또한 피로가 증가하고 변비, 설사 또는 메스꺼움과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 당뇨병이나 신장 질환이 있는 사람은 체중이 빨리 빠질 가능성이 더 큽니다.