혓바늘 없애는 방법

혓바늘 없애는 방법

몸이 급격히 피로하거나 직장 및 여러 요인으로 스트레스가 급격히 늘어나면 혓바늘이 돋는데요, 별것 아닌 것 같지만 음식을 섭취할때, 또는 침을 삼킬 때 계속해서 신경이 쓰이는 부분이라 여간 성가신게 아닙니다.

특히 환절기에는 우리 몸의 면역력 저하로 혓바늘이 자주 발생한다고 하는데요, 본 글에서는 혓바늘의 원인과 혓바늘을 없애는 방법에 대해 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

혓바늘의 원인

혓바늘 발생의 원리

작고 불편한 혓바늘은 어떤 이유로 발생하고, 또 어떻게 완화할 수 있을까요? 대부분의 혓바늘은 과로나 스트레스로 인해 침 분비량이 줄거나 분비되지 않을 때 형성된다고 알려져 있습니다. 우리 침에는 라소자임, 락토페린 등의 항생물질이 함유되어 있는데, 이같은 항생성분이 제대로 분비되지 않는 것이 혓바늘이 발생하는 궁극적인 이유인 것입니다.

면역력 저하(피로와 스트레스)

혓바늘은 위에서 살펴본 바와 같이 일반적으로 과로나 스트레스로 인한 침 분비 감소가 근본적이 원인입니다. 안타깝게도 혀는 우리 몸의 면역력이 저하되면 가장 먼저 이상이 일어나는 신체부위라고 합니다.

일반적으로 혓바늘이라 부르는 것은 혀에서 미각을 느끼도록 분포된 설유두라는 조직에 염증이 생긴 상태입니다. 이 설유두는 혀에 고르게 분포되어 있어 혓바늘이 발생하면 맛이 잘 느껴지지 않고 음식을 섭취하거나 말할때 불편감을 일으키게 됩니다.

따라서 에초에 혓바늘을 예방하기 위해서는 우리 몸의 면역력을 챙겨주시는 것이 좋으며 면역력과 밀접한 관계가 있는 비타민 A, C등을 골고루 섭취해주시는 것이 좋습니다.

물리적 상처

혓바늘의 근본적 원인은 침분비량 감소로 인한 항생작용이 줄어든 것이라고 말씀드렸는데요, 이는 주로 피로에 의한 면연력 저하 때문에 나타나는 것이 일반적이지만 때때로, 물리적인 손상을 입었을 때도 발생할 수 있습니다. 예를 들면 음식을 섭취하다가 실수로 혀를 깨무는 경우 해당 상처에 일시적으로 염증이 발생하면 이 또한 혓바늘로 발전할 수 있습니다.

이런 경우에도 마찬가지로 비타민 섭취화 충분한 휴식을 통해 자연히 치유가 될 수 있도록 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다.

혓바늘 회복 방법

충분한 휴식

대부분의 혓바늘은 보통 특별한 치료가 없이도 2~3일 내에 사라지며, 조금 심한 경우에도 약 1~2주간 휴식을 취하면 사라집니다. 더불어 이 기간동안은 구강청정제로 입안을 청결하게 유지하는 것도 혓바늘을 막는 방법 중 하나로 알려져있습니다.

그러나 만약 충분한 휴식을 취했음애도 혓바늘이 2~3주 이상 지속되거나 통증 없이 같은 부위에 재발한다면 이는 단순 혓바늘이라기 보단 구강암 등의 다른 질병이 원인일 가능성이 있으므로 빠르게 이비인후과를 찾는 것이 좋습니다.

혓바늘에 좋은 음식

혀 바늘은 때때로 영양부족으로 인해 발생하는데요, 혓바늘을 빨리 없애려면 비타민 A와 비타민 C를 충분히 섭취해야 하고, 평소보다 수분을 조금 더 챙겨 드시는 것이 좋다고 합니다. 따라서 수분과 비타민이 동시에 풍부한 과일을 드시는 것이 좋습니다. 반면 맵고 짜고 뜨겁고 딱딱한 음식은 입안을 손상시킬 수 있으므로 피해야 하며, 흡연과 음주는 구내 침을 건조시키는 주된 요인으로 가급적 피하시는 것이 좋다고 합니다. 혓바늘에 좋은 대표적인 음식은 다음과 같습니다.

바나나

바나나에는 혀의 침 치료에 도움이 되는 비타민 B6가 풍부한데요, 이 비타민 B6는 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 대표적인 비타민입니다. 바나나는 비타민 B6의 경우 DV의 25%, 비타민 C의 경우 DV의 15%를 함유하고 있습니다. 바나나는 또한 항균 및 항바이러스 특성을 가진 특정 단백질을 함유하고 있으며 고대 의학에서 전염병을 치료하는 데 사용되었습니다.

장어

면역력 강화에 도움이 되는 장어는 다양한 아미노산이 풍부한 고단백 식품으로, 단백질은 우리 몸을 구성하는 면역 세포의 주요 영양소 이기에 장어를 섭취하는 것은 곧 우리 몸의 면역력 증진에 직접적인 효과를 가져옵니다. 또한 장어는 빈혈과 골다공증을 예방할 수 있는 철분이 풍부하고 비타민B도 풍부하여 피로회복에 도움이 된다고 알려져있습니다.

토마토

토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하여 설침 증상 완화에 효과적이며, 특히 토마토에는 음식만으로는 섭취하기 힘든 비타민 B가 풍부합니다. 비타민 B2는 세포에 에너지를 공급하고 신진대사를 촉진하며 면역력을 높입니다. 따라서 토마토를 꾸준히 섭취하면 구내염 예방 효과를 볼 수 있습니다.

꿀

꿀은 혀의 통증과 증상 완화에 도움이 된다고 알려져있는데요, 이는 꿀에 항균성이 있기 때문입니다. 꿀의 항균효과, 천연꿀이 인공꿀보다 더 효과적입니다. 또한 꿀에는 다양한 효소와 비타민이 함유되어 있어 뜨거운 물에 타서 마시면 우리 몸의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

파프리카

파프리카는 비타민 C가 풍부하여 통증과 피로 해소에 도움을 줍니다. 비타민C는 항산화 효과를 통해 각종 질병을 예방하고 세포 산화로 인한 손상을 예방하며 면역력을 높여줍니다. 특히 고추에는 암과 혈관질환을 예방하고 면역력을 높이는 베타카로틴이 함유되어 있어 피망보다 비타민C 함량이 높다고 합니다.

 

이상으로 혓바늘의 원인과 증상, 치유 방법에 대해 알아보았습니다. 무엇보다도 항상 면역력을 유지하기 위해 평소 충분한 휴식과 비타민 섭취를 잊지 않는 것이 좋습니다. 이는 혓바늘뿐만 아니라 대부분의 질병을 예방하는 기본적인 사항이므로 건강을 위해 항상 면역력을 신경써주시기 바랍니다.

 

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