근육 손실은 건강에 치명적입니다. 뼈와 관절의 부담으로 인해 연골 손상과 관절염의 위험이 증가하고 활동 수준이 감소하면 당뇨병, 고혈압 및 이상지질혈증과 같은 만성 질환이 발병할 가능성이 높아집니다. 노화로 인해 근육량이 정상보다 감소하면 근감소증이라고 합니다. 최근에는 젊은 층에서도 근감소증이 발생하고 있어 주의가 필요하다고 합니다. 근감소증을 진단하는 쉬운 방법을 아래에서 확인해보시겠습니다.
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핑거링 진단법
근감소증은 한 손으로 다리 아래쪽을 감싸는 "핑거링 진단법"으로 테스트 할 수 있습니다. 도쿄대학 노인의학연구소에서 개발한 방법으로, 엄지와 검지를 모아서 만든 큰 원(링)으로 하지의 가장 두꺼운 부분을 감쌉니다. 운지가 종아리 둘레보다 크면 근육감소증을 의심하여 여유 공간을 남겨야 합니다. 연구자들은 더 조이는 고리를 가진 사람들이 종아리가 더 넓은 사람들에 비해 근감소증의 위험이 2.4배 더 높고 더 큰 고리를 가진 사람들에 대해 6.6배 더 높은 위험이 있다는 것을 발견했습니다.
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종아리 둘레 기준 32cm 이상
또한 줄자와 같은 도구로 종아리 둘레를 측정하여 근감소증이 있는지 알 수 있습니다. 경희대병원 가정의학과 김장원·김선영 교수팀은 한국인 노인 657명을 대상으로 실험한 결과 이중 에너지 방사선으로 측정한 전신 근육량 흡수 측정법이 근감소증을 진단하는 도구라는 사실을 알아냈다. 종아리 둘레에 비례합니다. 특히 근감소증으로 진단된 환자의 82%는 종아리 둘레가 32cm 미만이었습니다.
연구팀은 “65세 이상이고 종아리둘레가 32cm 미만이면 키나 성별에 상관없이 근감소증의 가능성이 높다”고 말했다. 15초 동안 앉았다 일어서기 5회 근감소증은 의자에서 일어나서도 진단할 수 있습니다. 유럽노인의학회(European Society of Geriatrics)가 발표한 '근육감소증의 새로운 진단 기준'에는 앉은 상태에서 서 있는 상태까지의 속도가 포함된다. 15초 안에 의자에서 5가지 자세를 할 수 있어야 합니다. 노인의 경우 보행 속도도 근감소증의 중증도를 결정할 수 있습니다. 걷는 속도가 0.8m/s 미만이거나 400m/s를 걷는 데 6분이 넘게 걸린다면 중증 근감소증이 있는 것입니다.
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