잘 못 알고 했다간 오히려 건강을 망치는 다이어트

보통 결심대로 다이어트를 성공한 분들은 보이는 것보다 안보이는 곳에서 더 많은 노력을 기울였다는 뜻이기 때문에 독한 사람이라는 소리를 들을 만큼 인정받곤 합니다.

이처럼 쉽지 않은 다이어트를 성공하기 위해서는 보통 식습관은 물론, 꾸준한 운동과 일상 전반에서 생활 패턴을 점검하고, 회식과 같은 일부 사회 활동은 제한해야 할 수도 있습니다.

장기간의 꾸준한 노력이 필요하기 때문에 다이어트 전용 약과 같이 쉽게 살을 뺄 수 있는 방법을 찾는 사람들도 많은데요, 하지만 안타깝게도 아직까지는 이러한 약품 등으로 단기간에 간단히 체중을 줄이는 방법은 없는 것으로 알려져있습니다.

결국 다이어트는 자신과의 싸움을 장기전으로 계획하고 이겨내야 하는 프로젝트와도 같은데요, 긴 시간 지켜나가야하는만큼 잘못된 정보를 가지고 진행하다보면 오히려 몸을 망치는 방법이 될 가능성도 있습니다.

때문에 다이어트는 올바른 정보를 바탕으로 자신을 믿고 우직하게 밀고 나가야하는데요, 아래에서는 우리가 다이어트에 대해 흔히 잘못 알고 있는 것들을 살펴보고자 합니다.

📌다이어트 샐러드 잘 모르고 먹으면 되려 OO생기고 살도 찐다?!

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1. 디톡스 다이어트

디톡스는 우리 몸속 유해물질을 단기간에 다량 배출하여 해독을 하고, 이렇게 깨끗해진 몸으로 식단조절 및 운동을 병행하며 다이어트를 하는 방식인데요, 최근 몇년간 다이어트 관련 가장 핫한 방식으로, 지금도 많은 사람들이 디톡스 다이어트를 진행하고 있습니다. 이같은 디톡스 다이트는 환경호르몬과 같은 유해물질이 비만과 당뇨병을 유발할 수 있다는 연구결과가 다수 발표되며 더욱 그 효용성에 대해 지지를 받고 있는데요, 하지만 시살 디톡스 다이어트에 대한 과학적인 증거는 부족하다고 합니다. 즉, 몸속 해독을 통해 다이어트 효과를 더욱 증대시키는 것은 근거 없는 생각이며 되려 대부분의 해독 요법이 칼로리 섭취를 단기간에 극히 제한하여, 이는 우리 몸의 신진대사를 늦추고 배고픔을 유발할 수 있기에, 나중에 다시 정상적인 식단을 섭취하면 급격한 체중 증가로 이어진다고 합니다. 디톡스 다이어트를 위해 인위적으로 디톡스 물을 마시는 것보다는 일상에서 해독하는 것이 좋다고 하는데요, 이를 위해 가장 좋은 방법은 평소와 같이 정상적으로 식사하고 물을 마시는 것이라고 합니다. 매일 충분한 양의 물을 마시면 신장에서 불필요한 물질을 모두 여과해내어 그로써 이미 해독이 가능하다고 합니다. 이와 더불어 고기와 콩과 같은 단백질 식품은 신장 외 우리몸의 다른 필터 기관인 간 건강에 좋다고 합니다. 

2. 칼로리만 낮추면 되나요?

식품을 섭취할 때 칼로리 동일하다고 해도 그 영양 구성은 천차만별입니다. 물론 다이어트를 할 때 음식의 칼로리를 줄이는 것도 중요하지만, 어떠한 영양소로 해당 칼로리를 섭취한 것인가도 매우 중요합니다. 예를 들어 18개의 감자칩과 한 줌의 아몬드에는 동이랗게 160칼로리가 들어있지만 둘 중 아몬드가 훨씬 더 건강한 간식인데요, 이는 아몬드가 감자칩보다 더 많은 단백질과 섬유질을 함유하고 있어 포만감을 더 오래 유지할 수 있기 때문입니다.

📌고단백질 다이어트의 대표 부작용 증상 BEST 3

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3. 몸에 안좋은 간식은 무조건 피해야한다?

다이어트를 하는 사람들 중 일부는 천연식품만 섭취해야된다는 강박때문에 설탕이나 소금이 가미되어있거나, 가공된 식품이라면 모두 피하는 분들이 있습니다. 이같은 식습관이 본질적으로  우리 몸에 나쁠 이유는 전혀 없지만, 되려 역효과로 돌아오는 경우도 있어 문제입니다.

예를 들어 평소 좋아하는 간식을 위와 같은 이유로 아예 먹지 않으면, 되려 그 음식에 대한 갈망으로 인해 과식에 문제가 생깁니다.