변비가 심할땐 이 조합으로 드시면 고민 해결 끝!

최근 변비 치료제로 '배와 물' 섭취가 배변 치료법으로 자주 등장해 주목받고 있는데요, 가정의학 전문가 및 1000억 회사의 CEO로 유명한 여에스더는 최근 한 방송에서 배 반개 섭취 후 물을 마시는 것이 변비에는 가장 좋다고 언급해 화제가 되고 있습니다.

배는 과일 중에서도 높은 수분 함량으로 유명한데요, 배를 구성하는 물질 중 85~88%가 수분이라고 합니다.

이와 동시에 배에는 식이섬유도 풍부한데요, 식이섬유의 일종인 펙틴은 수분 부족으로 변비가 생겼을 때 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만아니라 변을 부드럽게 해주는 역할을 한다고 합니다.

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만약 배를 좋아하지 않으신다면 수분 함량이 높은 다른 과일과 야채를 섭취하시는 것도 도움이 되는데요, 이는 대부분의 과일과 채소에는 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 노폐물을 배출하고 변비를 예방 및 완화하는 데 도움이 되기 때문입니다.

배를 대체할 수 있는 식품을 살펴보면, 대표적으로 과일의 경우 자두, 키위, 사과 등이 좋으며, 채소로는 고구마, 단호박, 양배추, 연근, 양배추 등이 큰 도움이 된다고 합니다.

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하지만 식이섬유를 과도하게 섭취하면 되려 역효과가 날 수도 있는데요, 식이섬유를 많이 섭취하고 물을 충분히 마시지 않으면 대변이 딱딱해져서 오히려 변비가 생길 수 있기 때문입니다.

이 같은 원리를 바탕으로, 이에스더 박사는 배를 먹고 나서 물을 같이 마셔주는 것이 좋다고 한 것입니다. 즉, 배와 같이 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 먹고 물을 같이 먹으면 변비를 예방하는데 그 효과가 더 좋다는 것입니다.

또한 꼭 배를 드시지 않더라도 일상에서 적절한 물 섭취는 위 운동을 규칙적으로 하고 변비를 예방하는 데 도움이 되는데요, 특히 아침 식사 전에 물을 마시는 것이 효과적이라고 합니다.