노안 예방 및 안구건강을 위한 식품 BEST 5

나이가 들면 피부노화는 물론 노안이 오기 때문에 눈도 침침해지고 시력도 저하되기 마련입니다.

우리의 눈도 신체 부위 중 노화가 비교적 빠르게 일어나는 기관인데요, 모든 노화가 그렇듯 한 번 노화가 시작되어 기능이 저하되면 다시 회복되는 것은 쉽지 않습니다.

이때문에 평소 눈건강 관리를 게을리하면 안되는데요, 눈 건강에 좋은 식품 5가지를 살펴보도록 하겠습니다.

블루베리

블루베리는 눈 건강에 매우 잘 알려진 식품인데요, 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분이 항산화 물질로, 체내 활성산소를 제거해 효과적으로 노화를 방지합니다.

📌전 당뇨인데 과일 먹어도 된다구요...?!

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아보카도

아보카도는 루테인과 지아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 역시 안구 건강에 매우 좋은 식품 중 하나입니다.

특히 이 두 성분은 안구 내부의 초점이 맺히는 황반의 색소를 구성하는 성분으로, 두 성분이 부족할 경우 직접적으로 시력이 감소하므로, 아보카도를 꾸준히 섭취함으로써 이를 보충하고 안구노화 속도를 늦출 수 있습니다.

📌아보카도가 OO건강에 그렇게 좋다며?!

아보카도가 OO건강에 그렇게 좋다며?!

당근

당근은 베타카로틴이 풍부한데, 이 베타카로틴이 체내 흡수가 되면 비타민A로 치환됩니다.

비타민 A는 대표적인 시력에 좋은 영양소로 야맹증과 안구건조증 및 각만연화증 등에 매우 도움이 됩니다.

치즈

당근과 같이 치즈 또한 비타민A가 풍부하게 들어있는데요, 이때문에 치즈를 섭취하는 것도 안구 건강관리에 매우 도움이 된다고 알려져 있습니다.

시금치

시금치 등의 녹색 잎채소에는 질산염이 풍부한데요, 이 질산염은 안구 내 망막 속 시신경의 혈류장애를 해소하고, 녹내장을 예방할 수 있다고 알려져잇습니다. 한 대학 연구결과에 따르면 녹색 잎채소를 충분히 섭취하는 것만으로 녹내장 발병률을 20%이상 저감시킬 수 있다고 합니다.