평소 장이 좋지 못한 분들은 복통, 설사와 함께 잦은 방귀를 달고 사는데요, 크게 배가 아프지 않은데요, 이상하게 방귀가 너무 잦다면 과민성대장증후군을 의심해볼 필요가 있습니다.
과민성 대장증후군은 사실 전국민의 10%가 겪을 정도로 흔한 질환인데요, 일상에서 큰 어려움을 겪지는 않지만, 삶의 질을 낮추는 것은 사실입니다.
대장암 예방에 하루 권장 섭취 과일양은 얼마나? - 알아두면 쓸데있는 잡다한 정보
국내 남녀 주요암 발병률을 살펴보면 남성은 폐암 15.2%, 위암 14.7%, 대장암 12.8% 순으로, 또 여성은 유방암 20.6%, 갑상선암 19.2%, 대장암 9.9% 순으로 남녀 모두 대장암이 순위 3위를 기록할만큼 흔한
info.coicoitravel.com
과민성장증후군에 관한 명확한 치료제는 아직 개발되지 않았지만, 증상을 악화하는 특정 음식은 가려서 섭취하는 것이 가장 좋은 방안이라는 것이 전문가들의 공통된 조언입니다.
과민성 대장증후군을 유발하는 가장 주된 식품은 바로 포드맵(FODMAP) 식품인데요, 포드맵 식품은 우리 몸의 소화효소로는 잘 분해가 안되어 장에 흡수가 잘 되지 않고 남게 되는 식품으로, 이런 것들이 수분을 머금게 되면 설사를 유발하고, 또 장 내 미생물과 만나 발효과 되면서 방귀가스를 만들어 낸다고 합니다.
포드맵이 뭐길래? 장이 안좋다면 꼭 피해야할 이것! - 알아두면 쓸데있는 잡다한 정보
일상에서의 스트레스가 많으신 분들은 생각보다 쉽게 과민성 대장증후군에 걸리시는데요, 알려진바에 따르면, 우리 주변에서도 무려 성인의 5명 중1명 꼴로 과민성 대장증후군을 경험한다고합
info.coicoitravel.com
대표적인 포드맵 식품으로는 마늘과 양배추, 양파 등을 생 야채로 섭취하는 경우 또는 콩류 등이 있으며, 반대로 포드맵이 적어 장 건강에 도움이 되는 식품은 당근, 셀러리, 고구마, 감자, 토마토 등이 있습니다.
과일의 경우 과일마다 조금씩 다른데, 사과나 배, 수박 및 복숭아는 포드맵을 가지는 편이며, 반대로 바나나나 오렌지류 및 베리류 등은 포드맵이 적은 편입니다.
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 눈이 흐릿하다면 '여기'를 꼬집어보세요 (0) | 2022.04.06 |
|---|---|
| 수세미 관리 '이렇게' 하지 않으면 세균과 함께사는 꼴 (0) | 2022.04.05 |
| '이것' 질환인 줄 모르고 평생 살았다... 혹시 나도? (0) | 2022.04.05 |
| 장수를 위해서는 아침 식사 OO시 이전에 하세요! (0) | 2022.04.05 |
| 119세 할머니의 장수 비결, OOO 섭취? (0) | 2022.04.05 |
댓글