국민간식 떡볶이 OOOO와 함께 먹어야 좋다?! 의외의 음식 궁합들

우리는 식사를 할 때도 단일 메뉴만 먹기보다는 좋은 궁합을 맞춰 여러가지의 음식을 함께 먹으면 영양적으로도 좋고, 맛도 올라가게 됩니다.

하지만 올바른 음식 궁합으로 식사를 하게 되면 영양이 2배가 되지만, 반대로 서로 맞지 않는 음식을 같이 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있다고 하는데요, 본 글에서는 사람들이 잘 모르는 의외의 좋은 음식 궁합을 한 번 살펴보고자 합니다.

📌마른기침 자꾸 난다면 이런 '과일들' 드셔보세요!

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햄버거, 피자는 과일주스와 함께

햄버거와 피자는 엽산이 부족한 식품으로 알려져있스빈다. 엽산 함량을 살펴보면 햄버거 한 개에는 43.1~62.0mg, 피자 한 조각에는 28.4mg이 들어 있어 세계보건기구(WHO)가 권장하는 초등학생 1일 섭취량인 300mg을 훨씬 밑도는 수준이라고 하는데요, 따라서 엽산이 풍부한 딸기와 토마토 주스와 함께 먹으면 좋다고 합니다. 딸기에는 100g당 127.3mg의 엽산이 들어 있고 토마토에는 51.9mg의 엽산이 들어 있습니다.

📌면역력 증진에 최고인 '이것' 비타민C 그 자체라며?!

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와플, 도넛은 무가당 요구르트와 함께

일반적인 와플과 도넛에는 각각 17.6g과 13g의 설탕이 들어 있는데요, 다시말해 와플이나 도넛을 단 2~3개만먹으면 하루 권장 설탕 섭취량인 50g에 도달한다는 것입니다. 보통 많은 사람들이 건강에 좋지 않은 우유와 함께 단 음식을 먹는데요, 설탕이 우유의 비타민을 파괴하기 때문에 이는 별로 좋지 못한 궁합이라고 합니다. 따라서 우유보다는 무가당 요구르트와 영양학적으로 더욱 좋은 조합이라고 하는데요, 요구르트는 식이 섬유가 풍부하여 장에서 설탕을 흡수 및 배출하고 체내에서 설탕의 흡수를 차단할 수 있습니다.

떡볶이, 컵라면은 사과쥬스 또는 찐감자와 함께

떡볶이 1인분에는 400mg이 들어 있으며 컵라면에는 1490mg 이상의 나트륨이 들어 있습니다. 아이들의 1일 나트륨 섭취량이 1500mg임을 감안하면 컵라면 하나면 이미 나트륨 섭취량이 기준을 충족합니다. 따라서 이런 식품을 많이 섭취하게 되면, 우리는 일상에서 나트륨을 너무 많이 섭취하는 꼴인데요, 이때 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨이 많이 함유된 사과 주스를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 또한 감자에는 나트륨보다 160배 많은 칼륨이 함유되어 있어 나트륨을 중화시키는 데 도움이 된다고 합니다.