물 한잔, '이것' 유무가 다이어트에 굉장한 역할을 한다?!

물은 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 물을 규칙적으로 마시면 몸의 노폐물이 쉽게 배설되고 칼로리가 소모되기 때문입니다.

특히 물에 레몬을 넣으면 체지방 감소 효과가 높아진다고 알려져있는데요, 레몬 물의 효능에 대해 알아보겠습니다.

📌면역력 증진에 최고인 '이것' 비타민C 그 자체라며?!

면역력 증진에 최고인 '이것' 비타민C 그 자체라며?!

체중 감량과 피부 건강에 탁월

• 다이어트 : 레몬 물은 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 기본적으로 레몬 물은 포만감을 유지하고 신체가 에너지를 생성하는 데 도움이 되는 세포의 소기관인 미토콘드리아의 기능을 개선하여 신진대사를 증가시키기 때문입니다. 오클랜드 아동 병원(Oakland Children's Hospital)의 연구원 팀은 173명의 과체중 여성의 수분 섭취량을 측정한 결과 레몬 물을 많이 마신 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 체중과 지방이 더 많이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 또한 레몬에 함유된 폴리페놀과 펙틴 섬유는 체지방 축적을 억제할 수 있습니다. 폴리페놀이 지방 대사에 영향을 미치기 때문입니다. 또한 건강 및 의학의 대체 요법(Alternative Therapies in Health and Medicine)에 발표된 연구에 따르면 레몬의 폴리페놀이 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

📌하루 단 3초 만이라도 '이것' 하는 것은 안한것과 건강에 천지차이!

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• ​피부건강 : 레몬물이 피부 건강 개선에 좋다고 알려져있는데요, 레몬에 함유된 비타민 C가 건조하고 노화된 피부로 인한 주름과 손상을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구에 따르면 레몬과 같은 감귤류 과일에는 피부 상태를 개선하는 데 매우 유익한 비타민 C와 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 또한 쥐를 대상으로 한 국내 연구에 따르면 레몬은 털이 없는 쥐의 주름과 노화를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
• 결석 예방 : 레몬물은 신장결석 예방에도 도움이 된다고 합니다. 레몬의 구연산이 옥살산 칼슘 축적으로 인한 신장 결석을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 구연산의 성분인 구연산은 소변의 산도를 낮추고 작은 결석을 파괴합니다.

레몬 한 개면 충분... 속 쓰림을 유발할 수 있음

레몬 물은 단순히 물에 레몬을 첨가하는 것을 의미하는 것으로 물 1.5~2L에 레몬 1개를 넣어 6시간 후에 마시면 충분합니다. 그러나 레몬 껍질에는 코팅막이 있으므로, 베이킹 소다나 굵은 소금으로 씻어주는 것이 좋으며, 또한 레몬의 씨와 끝부분은 쓴맛이 나므로 제거하는 것이 좋습니다. 개인의 기호에 따라 레모네이드를 찬물이나 미지근한 물에 타서 드셔도 좋습니다. 평범한 사람은 레모네이드의 산도에 대해 걱정할 필요가 없지만, 평소 위가 약한분들은 레몬물이 속쓰림을 유발할 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.